Her Gün Aynı Saatlerde Uyumak Kalp Sağlığı İçin Neden Önemli?
Journal of Epidemiology and Community Health dergisinde yapılan bir araştırma, her gün aynı saatlerde uyumanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu. Uyku süresi yeterli olsa bile, yatma ve uyanma saatlerindeki değişikliklerin olumsuz kardiyovasküler sonuçlarla ilişkili olduğu belirlendi.
Araştırmayı yöneten Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput, günlük uyku rutininin önemine değinerek, “Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmalısınız. Yatma ve uyanma saatleri arasındaki farkın 30 dakikayı geçmemesi gerekiyor. Uyku düzeninizdeki değişiklikler iç saatinizi bozabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Hafta sonları bile aynı saatte uyanmaya çalışmalısınız” dedi.
Çalışma, 40-79 yaş arasındaki yaklaşık 75 bin kişinin uyku alışkanlıklarını inceleyerek, uyku düzeninin kalp sağlığıyla olan ilişkisini araştırdı. Katılımcılara bir hafta boyunca aktivitelerini kaydeden cihazlar takıldı ve uyku düzenlilik indekslerine (SRI) göre gruplandırıldılar.
Araştırmada düzensiz uyuyanların, düzenli uyuyanlara kıyasla kalp krizi veya felç geçirme olasılığının %26 daha yüksek olduğu belirlendi.
Elde edilen bulgular, düzensiz uyku alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini vurgularken, uyku süresi önerilerine uyup uymadıklarını göz önünde bulundurulmadan düzensiz uyku ve kardiyovasküler olay riski arasındaki güçlü bağlantıyı ortaya koydu.
