Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesinde beslenme alışkanlıklarının büyük bir önem taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, sınavdan önce belirli gıdalardan kaçınılmasını öneriyor. Yüksek bilişsel performans gerektiren bu tür sınavlarda, doğru beslenmenin dikkat ve öğrenme becerileri üzerinde olumlu etkisi olduğu vurgulanıyor. Uzman Koç, düzenli öğünlerin özellikle çocukların akademik başarıları üzerinde belirleyici rol oynadığını ifade ediyor. Beynin temel enerji kaynağının glikoz olduğunu hatırlatan Koç, uzun süre aç kalmanın zihinsel yorgunluk ve konsantrasyon kaybına yol açabileceğini belirtiyor.
Sınav döneminde kan şekeri seviyesinin dengede tutulmasının, odaklanma kabiliyetini artırdığını kaydeden Koç, bu durumun bilişsel işlevleri desteklediğini dile getiriyor. Koç ayrıca, son günlerde diyet değişiklikleri yerine mevcut beslenme düzeninin korunmasının gerektiğini vurguladı. Yeni gıdalar denemenin risk taşıyabileceğinin altını çizen uzman, bilinen ve sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Akdeniz diyeti gibi dengeli bir beslenme modelinin beyin fonksiyonlarını artırdığına dikkat çeken Koç, kahvaltının önemine de vurgu yapıyor. Kahvaltı yapılmadığında kan şekerinde dalgalanmalar meydana gelebileceğini söyleyen uzman, bunun da dikkati dağıtarak mental yorgunluğa neden olabileceğini ifade ediyor. Araştırmalar kahvaltı yapan öğrencilerin dikkat testlerinde daha iyi performans gösterdiğini ortaya koyuyor.
Sınav sabahında önerilen kahvaltıda yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı seçeneklerin yer alması gerektiği belirtiliyor. Ayrıca süt veya yoğurt ile ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin de bu kahvaltıya dahil edilmesi gerektiği ifade ediliyor. Bu gıdaların hem tokluk süresini uzattığı hem de sınav sırasında dikkat ve konsantrasyonu artırdığı kaydediliyor.
Öte yandan sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa yol açabileceğine değinen Koç, yoğun bir kahvaltı yerine daha hafif seçeneklerin tercih edilmesini öneriyor. Muz ve süt, kefir gibi sıvı veya yarı sıvı besinler faydalı olabilir. Şekerli atıştırmalıklar ve enerji içeceklerinin ise sınav performansını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulunuyor.
Son olarak sınavdan bir gün önceki akşam yemeğinin hafif olması gerektiğine dikkat çekerek aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca su tüketiminin sınav günü boyunca yayılması gerektiğinin altını çizen Koç, sıvı kaybının bile dikkati olumsuz etkileyebileceğine vurgu yapıyor. Ailelerin bu dönemde çocuklarına destek olmalarının büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
